91吃瓜独家呈现-万人斩男优清水健+田渊正浩分享保养秘诀 让你每天硬邦邦!
91吃瓜最新地址 91cgb10.com
91吃瓜永久地址 91cg8.com
91吃瓜永久主页:91cg1.com
建议使用 Chrome / yandex / Safari / 夸克 等适合自己的浏览器网站无法访问?【发送任何内容到邮箱】即可获取最新网址 [email protected]
91吃瓜 做最懂男人的吃瓜网!
万人斩男优清水健+田渊正浩分享保养秘诀 让你每天硬邦邦!
分享一:食谱+健身
小编试了一周 确实每天硬邦邦!
清水健的一天:
8 : 00 吃早餐+运动喝入一杯温水后、开始补充维他命 B 粉以及支链氨基酸粉( BCAA )
8 : 30 一 9 : 30 有氧有氧后后吃早餐,西红柿,香蕉,蔬菜汁。主食为鸡胸肉和纳豆吃饭。麦片和低聚糖和酸奶
10 : 00 一 13 : 00 工作时间
13 : 00 去健身房(深蹲为主),老师说通过锻炼大腿上部的肌肉能让男性分泌超多荷尔蒙,所以要多做深蹲。
14 : 00 休息
晚餐:鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、各种果蔬,加一些干净的米饭来补充碳水
23 : 00 睡觉(从不熬夜)
总结:饮食规律,少油少糖,少量维生素,我之前看过一个日本小工作室做的专访,老师出了健身偶尔会吃点蛋白粉外,很少会用外用药物补充,最高强度的时候连续一周每天 3 次,每次保持的时间均在 30 分钟以上,发挥稳定,老师的健身主要都是有氧和腿部训练为主,腿部训练可以分泌更多的荷尔蒙和那个什么素,可以很健康的维持身体所需的平衡.按时作息,早睡早起..
精神上要自信,给予自己心理暗示..根据身体消耗,多补充营养:蛋白质、精氨酸、锌、多种维生素等..保持锻炼习惯,让身体精力充沛,尤其注重腿部训练。
而其中最重要的就是健身了,清水健也在采访中说到:“你需要深蹲,不断刺激你的腿部。”
分享2:运动
“提肛运动”具体做法
1 .该运动可以采用坐位、卧位、站立位进行。
2 .每天做 2 组,每组 50 次。
3 .要集中思想,吸气时收腹,肛门、会阴部缓慢用力上提憋气 10 一 15 秒钟,呼气、放松;整个动作为一次。 4 .该疗法贵在坚持。“提肛运动”可以用于慢性前列腺炎、尿等待、尿无力、尿不净、射精无力、性生活(射精)无快感,良性前列腺增生,尿失禁,等辅助治疗
少吃药,是药三分毒
⬇️是两位老师的性爱心得分享
91吃瓜推荐
| 今日吃瓜 | 必吃大瓜 | 师生吃瓜 | 吃瓜探花 |
|---|---|---|---|
| 海角乱伦 | 成人动漫 | 网红黑料 | 明星黑料 |
| 每日大赛 | 社会奇闻 | 反差靓女 | 吃瓜中心 |
请截图保存下图👇👇👇发送任意信息到邮箱 即可获取最新吃瓜网址
该文章由91吃瓜网发布,转载请注明来源并附上原文链接: 91吃瓜独家呈现-万人斩男优清水健+田渊正浩分享保养秘诀 让你每天硬邦邦! 版权声明:本文著作权归91吃瓜网所有,任何媒体、网站或个人未经授权不得复制、转载、摘编或以其他方式使用,否则将依法追究其法律责任。
热门推荐
高颜值美女落月付费一对一大秀自慰视频泄密 粉穴狂插假屌白浆四溅子宫痉挛 太诱人了
瓜友投稿 黑丝学姐不穿内裤勾引 被我按桌上猛操到喷水!
抖音网红妖怪ZZzAI丑闻曝光 酒店约炮粉丝被女友带闺蜜堵门抓奸 渣男狡辩不成还动手打人!
河北石家庄跳楼自杀事件全程视频曝光 20岁少女从高楼窗沿一跃而下 直接蓝布盖尸不抢救
成人A片拍摄现场真实幕后全曝光 男女优裸身硬挺NG笑场汗水润滑液混流 原来拍片这么真实刺激啊!
推特女网黄 北野爱 饰演性感小姨子 趁着姐姐不在家 勾引姐夫偷情乱伦
良家少妇 瞒着老公在外面勾引肌肉男 两人在酒店的 大尺度性爱视频曝光
抖音福利姬 蛇信子姐姐兔牙蛇蛇 上岸前黑料合集曝光 穿着各种情趣制服自慰被猛男爆草颜射满嘴流淌
抖音网红F小奇塌房实锤 频繁睡粉组3P淫局 把女粉当性玩具玩弄后无情抛弃!
越南高中男校长办公室潜规则视频 滥用职权以公谋私在职期间潜规则大量年轻女老师
🔥重磅热瓜🔥
湖南省人民医院副院长祖雄兵 医院潜规则医生和护士监控视频
🌟温馨提示🌟
91吃瓜官方网址,永久有效,牢记官网,谨防假冒!
- 🔥 91吃瓜最新地址(无需翻墙 火速吃瓜):
https://91cgb10.com/ - 🌐 91吃瓜永久网址(翻墙访问 永不丢失):
https://91cg8.com - 📲 下载91吃瓜App(AI脱衣 免费使用):
https://d79.nsngyvs.xyz - 🎁 成人福利应用(百款福利 等你来玩):
https://6ea07.nxbcjei.cc
重要提示: 分享91吃瓜请告知好友,复制最新地址用浏览器打开!
我
@(呵呵)
孙杨
孙杨采访的不错
真的假的?